平安夜健康饮食 过完美圣诞节

今天就是平安夜了，今年的平安夜恰逢周六，亲朋好友恰有时间聚在一起过个快快乐乐的平安夜了。西方的平安夜大餐总少不了火鸡、姜饼、糖果等，在我国，平安夜大餐只要够丰盛、够美味即可。可如此美味的大餐要怎么吃才更健康更美味呢？下面，龙马治疗器厂家就教大家如何过个健康快乐的平安夜吧。

圣诞节马上到了，我们要健康饮食，过一个完美的平安夜，那么，平安夜应该如何技巧饮食呢？应在注重色、香、味、形的前提下，力求荤素、冷热、粗精，干稀巧搭配，荤素搭配，可以激发人的食欲，保持营养平衡，酸碱平衡。

01

零食巧调理

节日的三餐主食多以丰厚的油腻食品为主，所以，零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为特点，如饭后两小时左右，可吃点苹果、梨、香蕉等，以开胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃为好。另外，像话梅、山楂片、薄荷糖等可适度品味。

02

肥瘦巧补充

节日荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，多选择平时少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪肉、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜、鱼类。鱼、肉的制作要以清蒸为主，少用油炸、烧烤。

03

烟酒巧分开

喜庆佳节，亲朋好友欢聚，少不了饮酒助兴。适量饮点酒可以促进血液循坏，消除疲劳，加快新陈代谢，但是，切不可畅饮无度，一醉方休。尤其是一边酗酒一边大量吸烟，对身体的摧残相当严重。因此，节日期间应做到酒席桌上不吸烟，饮茶吸烟不喝酒，避免人体肝、胃、肺同时受到侵害。

04

烹调时少油炸

烹煮食物的器具，以不沾锅较好，因为可以减少食用油的量。同时避免用油炸或煎调理，可以烤或蒸取代，这样可以减少过多的油被吃进肚子里去;也尽量少用酱料及调味料，可以用香料取代。蛋制食物，可以两个蛋白取代全蛋。烹煮前可以将肉类的皮去除，因为皮层通常含有较多脂肪。最后，记得不要准备超过需要的份量，不然就会因为煮的辛苦，而不得不通通吃进去。

平安夜即圣诞之夜，必不可少的庆祝活动就是聚会。你可以邀上你的亲朋好友一起来度过这个在中国寓意岁岁平安的夜晚。不过，要是聚会有吃大餐的话，别忘了龙马上文给大家分享的健康饮食哦。

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