肩周炎的自我锻炼
对于已经患了肩周炎的病人来说，除了及时的进行治疗外，我们还可以采取一些自我锻炼的方法来巩固疗效，促进康复，预防复发，下面我就给大家介绍几种在家里就可以自我操作、常用的自我锻炼肩周炎的方法，有条件的病人每天可以去试试。
1、滑轮牵拉：在室内或者室外装一个滑轮，滑轮悬起绳索。患者握绳，上提下拉帮助训练。有空的话就牵拉几下。
2、前后甩手：上身保持直立姿势，两脚分开与肩同宽，患者两个下肢下垂，做前后甩臂动作。甩臂的幅度有小到大，并可逐渐加快频率。每次甩100次
3、臂肩环绕：两臂放松，自然下垂，然后伸直，从下缓缓向前、上、后、下做臂肩环绕，如此为一次，环绕四次后，再从反方向环绕4次。每天坚持练习1-2遍。
4、手指摸头：姿势不限。患臂上抬，前臂内收弯曲成树头状，反复做30下。争取以手指头摸过头顶或颈后。
5、悬吊自牵：取站立位。用一根木棒在门框上安置成一个单杠，两手握杠（或直接握住门框），使两脚离地进行悬吊。可开始的几秒钟，逐渐延长悬吊时间到几分钟。此动作不可急于求成，而要循序渐进，初练时应有人保护，以防患肢抓不住而滑跌。
6、背后助拉：取站立、座位均可。双手在体后相握，掌心向外，用健侧的手拉患肢，一牵一松，逐渐提高，尽量让患肢的手能摸到肩胛骨下角为度，然后轻轻放下，如此反复进行15次左右，做时宜保持身体的正直位。
7、交替拍肩：站立，两脚分开与肩同宽，一手向对侧肩部拍打，另一手想同侧肩部后伸，然后交替，每次拍打30-40下。
8、模拟爬墙：面对墙直立，下肢自然分开，与肩同宽，上肢曲臂，两掌心贴墙，沿墙壁做模拟爬墙动作逐渐向上伸展上臂，以手臂能伸直、有痛感但是能接受为度，如此反复做爬墙动作20-30次，做爬墙动作时，身体不要向健侧转动，腹部不可向前方挺起。
以上八种在家就可以自我锻炼肩周炎的方法可以说是比较实用的常用的保健方法，每天可以拿出两三种方法坚持锻炼，如果你身边有龙马辐射治疗器的话，在使用这些方法之前可以先用龙马治疗器去治疗一下，再去锻炼效果更好，如果用龙马治疗器去治疗肩周炎时，一般是哪疼放哪，就是在上举或者后背肩膀时，放在疼痛的最疼点，一般坚持使用一周，肩周炎症状就可以减轻一半，坚持一两个月的时间就可以有一个非常持久的效果。而且用龙马治疗器治疗肩周炎时，龙马辐射治疗器是一种纯物理的疗法，没有任何的毒副作用。而且可以把龙马治疗器直接绑到肩膀头上，非常方便简单。
1、主要做相应的压疼穴位点即阿是穴，及肩贞穴、肩中穴、肩井穴、肩周穴、天宗穴等每天3－6次。
2、为了更好更快的解除痉挛及粘连状态，在使用机器后将上臂尽量朝活动受限方向多次活动。
免责声明：本文部分内容、图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请及时联系龙马治疗仪厂家，联系电话：0531—86083450，我们将予以删除！
龙马治疗仪适用范围
适用于软组织扭挫伤恢复期、肌纤维组织炎、关节炎、软组织炎症（疖、痈、蜂窝织炎、丹毒、乳腺炎、淋巴结炎）吸收期、神经痛的辅助治疗，具有改善局部血液循环，促进肿胀消退；降低肌张力，缓解肌痉挛，镇痛，表面干燥作用。
